اضطراب القلق عند المراهقين والأطفال الجزء ٢

ما هي اضطرابات قلق الأطفال والمراهقين؟

هناك أنواع عديدة من القلق لدى الأطفال والمراهقين:

1. قلق الانفصال: كثيرًا ما يُنظر إلى قلق الانفصال على أنه شيء لا يتعامل معه سوى الأطفال، ومع ذلك يمكن أيضًا تشخيص البالغين باضطراب قلق الانفصال، ويخشى الأشخاص المصابون باضطراب قلق الانفصال الابتعاد عن الأشخاص المقربين منهم، ويقلقون من أن شيئًا سيئًا قد يحدث لأحبائهم عندما لا يكونون معًا، وهذا الخوف يجعلهم يتجنبون البقاء بمفردهم أو بعيدًا عن أحبائهم، وقد يكون لديهم أحلام سيئة حول الانفصال أو يشعرون بتوعك عندما يكون الانفصال على وشك الحدوث.
2. القلق الاجتماعي: يعاني المصاب باضطراب القلق الاجتماعي من خوف شديد بشكل عام أو قلق تجاه المواقف الاجتماعية أو المتعلقة بالأداء، وإنهم قلقون من أن الأفعال أو السلوكيات المرتبطة بقلقهم سيتم تقييمها سلبًا من قبل الآخرين، مما يؤدي بهم إلى الشعور بالحرج، قد يتسبب هذا القلق في تجنب الأشخاص الذين يعانون من القلق الاجتماعي المواقف الاجتماعية، ويمكن أن يظهر اضطراب القلق الاجتماعي في مجموعة من المواقف مثل مكان العمل أو بيئة المدرسة.
3. الصمت الانتقائي: عندما لا يستطيع الأطفال التحدث في بعض الأماكن، مثل المدرسة، أو البيت.
4. القلق العام: عندما يقلق الأطفال بشأن مجموعة متنوعة من الأشياء اليومية، وغالبًا ما يعاني الأطفال المصابون بالقلق المعمم من السعي إلى الكمال.
5. الرهاب المحدد (يسمى أحيانًا الرهاب البسيط): الأشخاص الذين يعانون من رهاب معين لديهم خوف شديد أو يشعرون بقلق شديد بشأن أنواع معينة من الأشياء أو المواقف، وتتضمن بعض الأمثلة على أنواع معينة من الرهاب الخوف من:

1. • طيران
   • مرتفعات
   • حيوانات معينة مثل العناكب أو الكلاب أو الثعابين
   • تلقي الحقن

6. اضطراب الهلع: يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الهلع من نوبات هلع متكررة وغير متوقعة، ونوبات الهلع هي فترات مفاجئة من الخوف الشديد أو الانزعاج أو الشعور بفقدان السيطرة حتى في حالة عدم وجود خطر أو محفز واضح، ولا يصاب كل من يعاني من نوبة هلع باضطراب الهلع، وأثناء نوبة الهلع، قد يعاني الشخص من بعض المؤشرات: ضربات القلب أو تسارعه، والتعرق وألم صدر، وغالبًا ما يقلق الأشخاص المصابون باضطراب الهلع بشأن موعد حدوث النوبة التالية ويحاولون بنشاط منع الهجمات المستقبلية عن طريق تجنب الأماكن أو المواقف أو السلوكيات التي يربطونها بنوبات الهلع. يمكن أن تحدث نوبات الهلع بشكل متكرر عدة مرات في اليوم أو نادرًا عدة مرات في السنة.

تمَّ تصنيف اضطراب الوسواس القهري (OCD) حتى وقت قريب، واضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) على أنهما من اضطرابات القلق. لدى الأطفال المصابين بالوسواس القهري أفكار غير مرغوب فيها يحاولون تحييدها بسلوكيات طقوسية، تتطور أعراض اضطراب ما بعد الصدمة بعد حدث مزعج وتشمل الانفصال وصعوبة النوم والتهيج واستعادة الحدث.

في حين أنه من الممكن أن المستويات المرتفعة من القلق أثناء الطفولة والمراهقة قد تعرض الشباب لخطر الإصابة بمشكلات الصحة العقلية لاحقًا وفرص الحياة المحدودة، كتداعيات متوقعة وكنتائج طبيعية لكل أنواع القلق، فمن الممكن أيضًا أن المعدلات الأعلى من المشكلات شديدة التعقيد اللاحقة والواضحة بين المراهقين القلقين قد تعكس آثار الأعراض النفسية المَرَضِية أو عوامل الخطر العائلية التي تشجع كلا من تطور القلق والشدائد اللاحقة في مسار الحياة.

ترتبط اضطرابات قلق الطفولة ارتباطًا وثيقًا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق ومشكلات السلوك وتعاطي المخدرات في وقت لاحق.

يعاني البالغون المصابون باضطرابات القلق من “قلق مزعج” وهم أطفال. وغالبًا ما تحدث اضطرابات الاكتئاب والأكل المصاحبة لاضطرابات القلق. كما أنّ قلق الشباب يرفع من  نسب ضعف التحصيل التعليمي لديهم، إلى جانب الضعف الوظيفي في مجالات مثل الصحة أو العلاقات الاجتماعية أو العمل في مرحلة البلوغ.

الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي وقلق المراهقين، وانتشار عادات استخدام المراهقين لوسائل التواصل الاجتماعي:

1. وفقًا لدراسة¹ أجريت على 750 مراهقًا في الولايات المتحدة فإن 95٪ يمتلكون هاتفًا ذكيًا و 45٪ متصلون بالإنترنت “بشكل دائم تقريبًا” في عام 2018 مقارنة بـ 24٪ في عام 2014 .
2. قال 24٪ من المراهقين الذين شملهم الاستطلاع إنهم يعتقدون أن لها تأثيرًا سلبيًا ، والسبب الأكبر هو التنمر / انتشار الشائعات.
3. قال واحد وثلاثون بالمائة من المراهقين الذين شملهم الاستطلاع إن وسائل التواصل الاجتماعي لها تأثير إيجابي في الغالب ، والسبب الأكبر هو التواصل مع الأصدقاء والعائلة.

وسائل التواصل الاجتماعي و القلق عند المراهقين

هناك علاقة وثيقة جدًا بين المراهقين وإصابتهم باضطرابات مرضية كالقلق والاكتئاب والعزلة وغيرها من الاضطرابات التي انتشرت في الآونة الأخيرة سواء كانت في مجتمعاتنا العربية أو الإسلامية او في المجتمعات الغربية وبين يديك وكعينة عشوائية من المجتمعات الأوروبية وبالتحديد في الولايات المتحدة الأمريكية وجدت دراسة أجريت على أكثر من 450 شابًا تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 عامًا: أشار سبعة وتسعون بالمائة من المشاركين إلى أنهم استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي، وتمَّ تصنيف خمسة وثلاثين في المائة من المشاركين على أنهم فقراء النوم. صُنف 47٪ من المشاركين على أنهم قلقون، وكان الاستثمار العاطفي المرتفع في وسائل التواصل الاجتماعي مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بمستويات أعلى من القلق، والنتيجة هي كلّما مال المراهقون لاستخدام وسائل التواصل الاجتماعي بالنسق الموجود في أيامنا هذه، كلّما زادت نسب الإصابة بالاضطرابات وخصوصا القلق.

الهواتف الذكية ووسائل التواصل الاجتماعي وقلق المراهقين

تظهر مراجعة 43 ورقة بحثية من 2003 إلى 2013 أن وسائل التواصل الاجتماعي يمكن أن تكون مفيدة وضارة للمستخدمين الشباب. عندما يُنظر إلى جودة الصداقة غير المتصلة بالإنترنت على أنها عالية، يستفيد الشباب أكثر من وسائل التواصل الاجتماعي، الفوائد: زيادة احترام الذات، والدعم الاجتماعي المتصور، وزيادة رأس المال الاجتماعي، وتجربة الهوية الآمنة وزيادة فرص الكشف عن الذات، الآثار الضارة: التعرض للعنف ، والعزلة الاجتماعية، والتنمر عبر الإنترنت.

كيف نتعامل مع القلق بشكل صحيح ؟

وللتعامل بصورة صحيحة مع أي نوع من انواع الاضطرابات لابد أن تكون الخطوة الأولى في مساعدة الشباب هي تحديد أعراض القلق بدقة، وكثيرًا ما يتم الخلط بين القلق والاضطرابات الأخرى، مما يؤدي إلى علاج غير فعال، ومع الأسف فإن معظم الأطفال الذين يعانون من اضطرابات القلق لايتلقون العلاج بصورة صحيحة وعاجلة، وهو أمر موضع استغراب كبير حيث ثبت أن العلاج السلوكي المعرفي (CBT) فعال للغاية مع الأدوية الذي يتكفل بها الطبيب المختص ولذلك دائما ننصح بمراجعة الطبيب أولا، ومن هنا نؤكد أننا لسنا بديلا عن الطبيب.

العلاج المعرفي السلوكي لاضطرابات القلق: التعرض ومنع الاستجابة

منع التعرض والاستجابة هو نوع من العلاج المعرفي السلوكي الذي يعمل من خلال مساعدة الأطفال على معالجة قلقهم ومخاوفهم بخطوات تدريجية في بيئة آمنة وخاضعة للرقابة. يسمح هذا للأطفال بتجربة القلق والضيق دون اللجوء إلى سلوكيات التجنب، مما يمنحهم إحساسًا بالسيطرة. من خلال مواجهة الأعراض وجهاً لوجه ، يتعلم الأطفال تحمل قلقهم ، وبمرور الوقت ، سيكتشفون أن قلقهم قد انخفض بالفعل. هذه العملية تسمى “التعود“.

يبدأ التعرّض للعدوى ومنع الاستجابة عادةً بتطوير “تسلسل هرمي للخوف” يوجه العلاج ، بدءًا من المحفزات الأسهل والأقل إجهادًا والعمل حتى أكثر المحفزات إثارة للرهبة.

الاسترخاء التطبيقي

يركز الاسترخاء التطبيقي على عملية إرخاء عضلات الجسم بطريقة معينة خلال المواقف التي تسبب يتعرض فيها أي شخص على مواقف تسبب القلق عادةً، ويجب أن يتم تدريس هذه التقنية من قبل معالج مُدرب وتتضمن بشكل عام ما يلي:

1. أن يتعلم الشخص المتعرض للقلق كيفية إرخاء العضلات.
2. التدرب على كيفية إرخاء العضلات بسرعة واستجابة لمحفز مثل كلمة “استرخاء“
3. التدرب على إرخاء عضلاتك في المواقف التي تجعلك قلقًا.

وهناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها للتعامل مع أعراض اضطراب القلق، يمكن لهذه الاستراتيجيات أيضًا أن تجعل علاجك أكثر فعالية:

– استكشف إدارة الإجهاد: تعلم طرقًا لإدارة التوتر ، مثل التأمل.

– الانضمام إلى مجموعات الدعم: هذه المجموعات متاحة شخصيًا وعبر الإنترنت. يشجعون الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق على مشاركة تجاربهم واستراتيجيات التأقلم.

– كن مثقفًا: تعرف على النوع المحدد لاضطراب القلق الذي تعاني منه حتى تشعر بمزيد من التحكم. ساعد الأصدقاء والأحباء على فهم الاضطراب أيضًا حتى يتمكنوا من دعمك.

– الحد من الكافيين أو تجنبه: يجد العديد من الأشخاص المصابين باضطراب القلق أن الكافيين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم أعراضهم.